Jedite dva jaja dnevno i budite zdravi

Svako jutro jedno jaje organizmu snagu daje

 

Dva jaja dnevno, idealno prema nekim istraživanjima. Od prije nam je poznata izreka “svako jutro jedno jaje, organizmu snagu daje”. Da li je to tako kad se godinama preporučalo drukčije?

Godinama se tvrdilo da nije dobro konzumirati jaja jer utječu na povećanje kolesterola.

Današnja istraživanja pokazuju upravo suprotno. Došlo se do saznanja da nutritivni sastav jaja ima blagotvorni učinak na ljudski organizam.

Dakle, došlo se do zaključka da je jaje ipak zdrava namirnica koju je poželjno konzumirati svaki dan,  najbolje za doručak.

Znači ipak vrijedi ono “svako jutro jedno jaje…”, a još bolje i vrijednije dva.

 

Dva jaja dnevno kako utječu na organizam?

 

Jaja su bogat izvor proteina, 6 grama po jednom jajetu, a ima i puno vitamina i minerala. Sadrže vitamin A, sve vitamine B skupine uključujući vitamin B12 koji je bitan za energiju, te vitamine D, K i E, svi oni nalaze se u jajetu.

Izvor su folne kiseline i riboflavina, a od minerala prevladavaju željezo, kalcij i cink. Sadrže važne aminokiseline te su izvor kolina koji kod žena snizuje rizik od raka dojke. Bogatstvo antioksidansa, zeaksantin i lutein sprječavaju rizik od degenerativnih bolesti oka. Poboljšavaju pamćenje i razvijaju mozak.

S obzirom da jaja sadrže proteine dobro ih je jesti u jutro za doručak jer nas tako dugo drže sitima. Konzumacijom jaja tijelo nema potrebu za slatkim i nema pada energije.

Jaja su lako probavljiva i spadaju u niskokaloričnu hranu, te se zato preporučuju ljudima koji žele izgubiti na težini.

Konzumiranjem dva jaja dnevno poboljšat će se rad mozga jer su jaja važan izvor fosfolipida.

Dokazano je i da jaja usporavaju starenje i čak 90% smanjuju bore.

Jaja sadrže biotin i vitamin B12 koji su važni za zdravlje kože i kose, a fosfolipidi štite jetru.

Jedno jaje sadrži 7 mg vitaminia B9 koji je jako važan za ravnotežu hormona, pa konzumiranje jaja može pomoći ženama da lakše zatrudne.

Jaja su bogata luteinom koji je važan za zdravlje oka i vid.

Kolin kojeg ima u jajima smanjuje rizik od malignih bolesti, prvenstveno smanjuje oboljevanje od raka dojke čak 15%.

Bogata su omega 3 kiselinama pa snizuju razinu triglicerida i lošeg kolesterola, te na taj način poboljšavaju rad kardiovaskularnog sustava.

 

Dva jaja dnevno su blagoslov za organizam, jedite ih i budite zdravi.

 

Ako Vam se svidio članak podijelite ga na društvenim mrežama. Hvala!