Trebaju li nam dodaci prehrani?

Što su dodaci prehrani?

Dodaci prehrani su koncentrirani hranjivi sastojci kao što su vitamini, minerali,proteini, biljni ekstrakti…

Oni nadoknađuju manjak sastojaka koje dobivamo hranom te mogu biti izuzetno korisni.

Nazivaju se još i suplementi što znači da ne zamjenjuju hranjive namirnice već služe kao njihova nadopuna.

Dodatke prehrani koriste gotovo svi. Čak se i preporučuju osobama koji se oporavljaju nakon operativnih zahvata ili osobama koje se bore sa različitim bolestima.

Dodaci prehrani preporučaju se osobama koje su izložene stresu, koje puno rade i neadekvatno se hrane, bolesnima, kao i sportašima i rekreativcima.

Širok je krug onih kojima svakako trebaju dodaci prehrani da bi organizam održali u ravnoteži.

Koji dodaci prehrani se koriste ovisi o tome u koja skupina ljudi ih koristi. Najčešće se koriste vitamini i minerali i oni predstavljaju bazu dodataka prehrani.

Trebaju li nam dodaci prehrani?

Postavlja se pitanje trebaju li nam dodaci prehrani, kada i koje koristiti? Odgovor na to pitanje mora dati svaki sam sebi osluškivanjem svog tijela ili pak daje liječnik na osnovu laboratorijskog nalaza.

Na osnovu laboratorijskog nalaza liječnik će odrediti koji dodaci prehrani su dobrodošli i koje bi bilo dobro uzimati uz medicinsku terapiju.

Isto tako postoji i mogućnost kvantno-magnetske analize zdravstvenog stanja cijelog organizma.

Kvantno-magnetski analizator će utvrditi, između ostalog, i stanje vitamina i minerala u organizmu.

Isto tako, i sami možemo, na osnovu signala koje nam tijelo šalje, posegnuti za određenim dodacima prehrani.

Signali se očituju slabljenjem imuniteta, učestalim infekcijama, anemijom, lošom kvalitetom kose, kože, noktiju, smanjenim apetitom, grčevima u mišićima, umorom, slabosti, iscrpljenosti, potištenosti, nesanicom, sporim zacjeljivanjem rana…

Pravilan unos vitamina, minerala, proteina, antioksidansa, amino kiselina i drugih suplemenata, predstavlja pomoć kod poboljšanja zdravlja i fizičkog izgleda.

Treba naglasiti da dodaci prehrani ne smije zamijeniti uravnoteženu ishranu. Ali ako su dodaci prehrani ipak potrebni treba paziti na doziranje.

Kako dozirati dodatke prehrani?

Na svakom proizvodu na deklaraciji je naznačena standardna vrijednost za potreban dnevni unos nutrijenata za zdrave ljude (RDA).

Zato prije uzimanja bilo kojeg dodatka prehrani treba o tome voditi računa.

Kod uzimanja vitamina A, D, E i K treba znati da ih ne bi trebalo uzimati više od preporučene dnevne doze (RDA), dok vitamini iz B skupine i vitamin C mogu biti zastupljeni i u višim dozama (prihvatljiva je i trostruko viša dnevna doza vitamina).

Minerali su obično prisutni u dozama nižim od preporučene dnevne vrijednosti, a posebnu pažnju treba posvetiti željezu.

Treba izbjegavati pripravke koji sadrže više od 60% dnevne potrebne količine željeza, ukoliko ih nije preporučio liječnik.

Osim vitamina i minerala, sportaši i rekreativci često za gradnju mišične mase uzimaju proteine.

Sve to kako bi poboljšali sportsku izvedbu te spriječili katabolizam (razgradnju) mišića, dehidraciju, grčeve…

Ako je unos proteina deficitaran, tijelo ulazi u kataboličko stanje u kojem se mišić koristi kao izvor energije (odnosno jede sam sebe). Također, kod redukcijskih dijeta treba paziti na unos proteina.

Kako djeluju vitamini i minerali?

Vitamin C – odličan antioksidans, djeluje protuupalno, sudjeluje u zacjeljivanju rana i bori se protiv stresa.

Vitamini B kompleksa-odgovorni za zdravlje srca, krvnih žila, kože i kostiju.

Vitamin A – sudjeluje u funkciji vida, mirisa i okusa

Vitamini D – zdravlje kostiju

Vitamin E – usporava ucinke starenja

Minerali kalcij, magnezij, kalij, natrij, fosfor, željezo, selen, sumpor… sudjeluju u metaboličkim procesima i bez njih tijelo ne može normalno funkcionirati.