Vlakna su važna za zdravlje

Vlakna su važna za zdravlje probavnog sistema i cjelokupnog tijela. Nažalost, većina ljudi ne konzumira dovoljno vlakana u svom dnevnom obroku. U ovom članku ćemo istražiti zašto su vlakna važna za zdravlje i kako ih uključiti u svoju prehranu.

 

Što su vlakna?

 

Vlakna su vrsta ugljikohidrata koji se ne mogu probaviti u tankom crijevu. Umjesto toga, prolaze kroz probavni sistem gotovo nepromijenjeni.

Postoje dva glavna tipa vlakana: topiva i netopiva.

Topiva vlakna se otapaju u vodi i stvaraju gelu sličnu tvar koja usporava probavu, a može pomoći u snižavanju kolesterola i reguliranju razine šećera u krvi.

Netopiva vlakna ne otapaju se u vodi i pomažu zdravlju probavnog trakta i u održavanju normalnog probavnog procesa.

 

Vlakna su važna za zdravlje

 

Vlakna su važna za zdravlje probavnog sistema. Oni pomažu u sprječavanju zatvora i hemoroida te smanjuju rizik od divertikuloze, bolesti koja uzrokuje upalu crijevnih džepova. Vlakna također mogu smanjiti rizik od raka debelog crijeva.

Osim toga, vlakna su korisna za reguliranje razine šećera u krvi. Topiva vlakna usporavaju apsorpciju glukoze u krv, što može pomoći u sprječavanju dijabetesa. Vlakna također mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti tako što snižavaju razinu kolesterola u krvi.

 

Kako uključiti vlakna u svoju prehranu?

 

Vlakna su esencijalni nutrijent koji igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja našeg tijela.

Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), odrasle osobe bi trebale konzumirati najmanje 25-30 grama vlakana dnevno. Većina ljudi ne unosi dovoljno vlakana u svoju prehranu.

Vlakna se nalaze u biljnim namirnicama poput cjelovitih žitarica, voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki.

Konzumiranje dovoljne količine vlakana može donijeti mnoge koristi za zdravlje. Jedna od najvažnijih koristi vlakana je poboljšana probava. Vlakna pomažu u regulaciji crijevne funkcije i sprječavanju zatvora, što može smanjiti rizik od razvoja raka debelog crijeva.

Također, vlakna pomažu u kontroli tjelesne težine. Vlakna nam daju osjećaj sitosti, što može pomoći u smanjenju unosa kalorija i gubitku kilograma.

Konzumiranje vlakana također može pomoći u smanjenju rizika od razvoja dijabetesa tipa 2 jer vlakna pomažu u regulaciji razine šećera u krvi.

Još jedna važna korist vlakana je smanjenje razine kolesterola u krvi. Topljiva vlakna mogu vezati kolesterol i ukloniti ga iz tijela.

Korištenje namirnica s visokim sadržajem vlakana, poput cjelovitih žitarica, može smanjiti rizik od srčanih bolesti i drugih kardiovaskularnih problema.

Ako želite povećati unos vlakana, trebali biste povećati unos voća, povrća i cjelovitih žitarica.

Možete također razmisliti o dodavanju lanenog sjemena ili chia sjemenki u vašu prehranu.

Važno je napomenuti da bi trebali povećavati unos vlakana postepeno kako biste izbjegli probavne smetnje.

Isto tako, vlakna se mogu jednostavno unijeti u organizam i kao dodatak prehrani.

Forever ima odličan dodatak prehrani pod nazivom FIBER za koji mogu potvrditi iz iskustva da ima odličan učinak i na regulaciju tjelesne težine i na kompletnu probavu.

Zbog svoje učinkovitosti i blagotvornog učinka FIBER se nalazi i u sastavu C9 programa za koji smo se već više puta uvjerili koliko je učinkovit.

Više o Fiberu saznajte OVDJE gdje možete i naručiti online ili nam se javite ako želite više informacija ili trebate pomoć kod narudžbe!

 

Vlakna su važna za zdravlje, unosite ih dovoljno i izbjegnite zdravstvene probleme!

 

Za još korisnog sadržaja posjetite naslovnicu!