Vlakna su važna za zdravlje

Vlakna su važna za zdravlje probavnog sistema i cjelokupnog tijela. Nažalost, većina ljudi ne konzumira dovoljno vlakana u svom dnevnom obroku. U ovom članku ćemo istražiti zašto su vlakna važna za zdravlje i kako ih uključiti u svoju prehranu.

 

Što su vlakna?

 

Vlakna su vrsta ugljikohidrata koji se ne mogu probaviti u tankom crijevu. Umjesto toga, prolaze kroz probavni sistem gotovo nepromijenjeni.

Postoje dva glavna tipa vlakana: topiva i netopiva.

Topiva vlakna se otapaju u vodi i stvaraju gelu sličnu tvar koja usporava probavu, a može pomoći u snižavanju kolesterola i reguliranju razine šećera u krvi.

Netopiva vlakna ne otapaju se u vodi i pomažu zdravlju probavnog trakta i u održavanju normalnog probavnog procesa.

 

Vlakna su važna za zdravlje

 

Vlakna su važna za zdravlje probavnog sistema. Oni pomažu u sprječavanju zatvora i hemoroida te smanjuju rizik od divertikuloze, bolesti koja uzrokuje upalu crijevnih džepova. Vlakna također mogu smanjiti rizik od raka debelog crijeva.

Osim toga, vlakna su korisna za reguliranje razine šećera u krvi. Topiva vlakna usporavaju apsorpciju glukoze u krv, što može pomoći u sprječavanju dijabetesa. Vlakna također mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti tako što snižavaju razinu kolesterola u krvi.

 

Kako uključiti vlakna u svoju prehranu?

 

Vlakna su esencijalni nutrijent koji igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja našeg tijela.

Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), odrasle osobe bi trebale konzumirati najmanje 25-30 grama vlakana dnevno. Većina ljudi ne unosi dovoljno vlakana u svoju prehranu.

Vlakna se nalaze u biljnim namirnicama poput cjelovitih žitarica, voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki.

Konzumiranje dovoljne količine vlakana može donijeti mnoge koristi za zdravlje. Jedna od najvažnijih koristi vlakana je poboljšana probava. Vlakna pomažu u regulaciji crijevne funkcije i sprječavanju zatvora, što može smanjiti rizik od razvoja raka debelog crijeva.

Također, vlakna pomažu u kontroli tjelesne težine. Vlakna nam daju osjećaj sitosti, što može pomoći u smanjenju unosa kalorija i gubitku kilograma.

Konzumiranje vlakana također može pomoći u smanjenju rizika od razvoja dijabetesa tipa 2 jer vlakna pomažu u regulaciji razine šećera u krvi.

Još jedna važna korist vlakana je smanjenje razine kolesterola u krvi. Topljiva vlakna mogu vezati kolesterol i ukloniti ga iz tijela.

Korištenje namirnica s visokim sadržajem vlakana, poput cjelovitih žitarica, može smanjiti rizik od srčanih bolesti i drugih kardiovaskularnih problema.

Ako želite povećati unos vlakana, trebali biste povećati unos voća, povrća i cjelovitih žitarica.

Možete također razmisliti o dodavanju lanenog sjemena ili chia sjemenki u vašu prehranu.

Važno je napomenuti da bi trebali povećavati unos vlakana postepeno kako biste izbjegli probavne smetnje.

Isto tako, vlakna se mogu jednostavno unijeti u organizam i kao dodatak prehrani.

Forever ima odličan dodatak prehrani pod nazivom FIBER za koji mogu potvrditi iz iskustva da ima odličan učinak i na regulaciju tjelesne težine i na kompletnu probavu.

Zbog svoje učinkovitosti i blagotvornog učinka FIBER se nalazi i u sastavu C9 programa za koji smo se već više puta uvjerili koliko je učinkovit.

Više o Fiberu saznajte OVDJE gdje možete i naručiti online ili nam se javite ako želite više informacija ili trebate pomoć kod narudžbe!

 

Vlakna su važna za zdravlje, unosite ih dovoljno i izbjegnite zdravstvene probleme!

 

Za još korisnog sadržaja posjetite naslovnicu!

Napomena:

Ova internet stranica je nezavisni poslovni partner kompanije Forever Living Products.

Svi preporučeni proizvodi na ovoj stranici su sastavljeni na osnovu višegodišnjeg iskustva naših korisnika, te nisu zamjena za preporučenu medicinsku terapiju.

Spomenuti dodaci prehrani na ovoj internet stranici nisu nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani.

 

Napišite odgovor

Nećemo objaviti vašu email adresu.

Kontaktirajte nas!