Osteoporoza prevencija prirodnim preparatima

Osteoporoza prevencija prirodnim preparatima i što je važno, kako si pomoći da do nje ne dođe i koji su to preparati koje preporučamo.

 

Što je osteoporoza?

 

Osteoporoza je progresivna metabolička bolest kostiju koja im smanjuje gustoću uz razlaganje strukture. Smanjenjem gustoće kosti postaju slabije i podložnije prijelomima.

Danas osteoporoza predstavlja jednu od pet najčešćih kroničnih bolesti koja poprima epidemijske razmjere i predstavlja veliki javnozdravstveni problem u razvijenim zemljama svijeta.

Da bi kosti održale gustoću i čvrstoću potrebna je opskrba mineralima (kalcij, fosfor, magnezij) i vitaminima (D, A, K), kao i proizvodnja hormona (parotiroidni hormon, hormon rasta, kalcitonin, estrogen kod žena i testosteron kod muškaraca).

 

Tipovi osteoporoze

 

Postoji nekoliko tipova osteoporoze, od kojih postmenopauzalna i senilna ulaze u primarnu osteoporozu.

Postmenopauzalna osteoporoza je uzrokovana manjkom estrogena, ženskog spolnog hormona koji pomaže u regulaciji ugradnje kalcija u kosti kod žena. Obično se simptomi javljaju kod žena između 51. i 75. godine života, ali se mogu javiti prije ili kasnije.

Senilna osteoporoza javlja se kod starijih osoba i vjerojatno je rezultat gubitka kalcija ovisnog o godinama i neravnoteži između nestajanja i stvaranje kosti. Najčešće se javlja kod ljudi starijih od 70 godina i dva puta je češća kod žena nego kod muškaraca. Žene često imaju i postmenopauzalnu i senilnu osteoporozu.

Sekundarna osteoporoza je posljedica drugih bolesti ili lijekova i javlja se kod 5% ljudi koji imaju osteoporozu. Uzrok mogu biti kronična bolest bubrega ili endokrine bolesti, osobito bolesti štitne, paratiroidne i nadbubrežne žlijezde, te lijekovi kao što su kortikosteroidi, lijekovi za suzbijanje i ublažavanje bolova, lijekovi protiv konvulzija, lijekovi koji se koriste zbog otežanog disanja ili zgrušavanja krvi, lijekovi za štitnjaču, napetost i depresiju. Prekomjerno uzimanje alkohola i pušenje mogu dodatno pogoršati stanje.

Idiopatska juvenilna osteoporoza je rijetka, a uzrok joj je nepoznat. Pojavljuje se kod djece i mladih odraslih osoba koje imaju normalne vrijednosti hormona, normalne vrijednosti vitamina i ne postoji očiti razlog za slabost kostiju.

 

Simptomi

 

Osteoporoza je uzrokovana smanjenjem gustoće kostiju, a to se ne događa naglo. Gustoća se smanjuje postupno pa niti nema nikakvih simptoma dok ne dođe do osteoporoze. Kod nekih osoba simptomi se niti ne jave. Zato se naziva „tiha epidemija“.

Prijelomi kostiju u mladosti, naročito kod žena, u kasnijoj životnoj dobi mogu utjecati na pojavu osteoporoze i artritisa.

Kad se gustoća kosti smanji i dođe do prijeloma kosti javlja se bol i nastaju deformacije. Do prijeloma može doći već kod blagih ozljeda, blagog pritiska ili pada. Najčešće dolazi do prijeloma kuka, kralježnice ili podlaktice što može biti vrlo opasno za osobe treće životne dobi.

Kada dođe do prijeloma kralješka, bolesnik nije niti svjestan što mu se dogodilo jer se bol  javlja dva do šest tjedana kasnije. Osim boli javlja se i umor, kao i slabija pokretljivost kralježnice što rezultira pojavom tzv „udovičine grbe“, kifoze. Prijelomom kuka ili podlaktice, odnosno zapešća dolazi do privremene ili trajne invalidnosti. Treba naglasiti da prijelomi kuka mogu biti opasni po život kako za žene tako i za muškarce starije životne dobi.

Tijekom godina, zbog osteoporoze, dolazi do smanjenja tjelesne visine, gubi se potpora kralježnice i izražena je torakalna kifoza.

Osteoporoza se dijagnosticira kliničkim pregledima, mjerenjem gustoće kosti (denzitometrija) i laboratorijskim pretragama.

Kako bi prevenirali nastanak osteoporoze potrebno je voditi računa o prehrani, fizičkoj aktivnosti i uzimati potrebne dodatke prehrani kako bi kosti ostale čvrste.

 

Čvrstoća kostiju i hrana – osteoporoza prevencija prirodnim preparatima  

 

Loša prehrana i loše životne navike već od dječje dobi mogu stvoriti uvjete za smanjenu izgradnju koštane mase i njezinu nedovoljnu količinu.

Za izgradnju koštane mase važni su vitamini C. D i K, minerali: kalcij, fosfor, cink, mangan, bakar i uravnotežena prehrana.

Iznimno je važno zaustaviti proces tijekom kojeg se gubi koštanu masu jer samo tako možemo umanjiti sklonost prijelomima i svesti nastanak prijeloma na najmanju mjeru (posebna prehrana s dovoljno kalcija i vitamina D može spriječiti tu pojavu).

Vitamini i minerali važni za kosti

Vitamin D možemo unijeti u organizam putem hrane (morske ribe), a najbolji i najjednostavniji način za stvaranje vitamin D u organizmu je izlaganje suncu. Djelovanjem sunca na kožu stvara se gotovo ukupno potrebna količina vitamina D.

Kalcij je od izuzetne važnosti za čvrstoću kostiju. Čini 2% ukupne tjelesne težine, a 99% kalcija nalazi se u kostima i to u obliku netopivih kristala kalcijevog fosfata.

Jedini način da se osigura dovoljna količina kalcija je unos kalcija hranom i uredna resorpcija kalcija iz crijeva. Za resorpciju kalcija iz crijeva potrebna je aktivnost vitamina D.

Hrana koja sadrži kalcij su bademi, orašasti plodovi, zeleno povrće, mahunarke, mlijeko, sardine, žumanjak, riblje ulje i sl. i tu hranu treba kombinirati s namirnicama koje sadrže vitamin C da bi apsorpcija i iskorištenost bila što potpunija. I vitamin D utječe na iskorištenost kalcija iz hrane.

Za dobar nivo kalcija u organizmu bitna je i hrana koja sadrži vitamin K, a to je kupusasto povrće, posebno kelj, prokulica,…).

Prevelika količina kalcija nije dobra jer može smanjiti proizvodnju vitamina D koji je važan za zdravlje kostiju. Višak kalcija može se taložiti u organizmu u vidu kalcifikata, može utjecati na iskorištenost željeza, a isto tako mogu se javiti grčevi mišića ruku i nogu, opstipacija, glavobolje, srčane aritmije.

Dovoljnim unosom magnezija spriječiti će se pojava grčeva u mišićima, lošeg sna, jakih glavobolja, stresa, poremećaja srčanog ritma…

Cink pomaže u stvaranju kolagena, ali pomaže i u čvrstoći kostiju.

Mangan obnavlja kosti i vezivno tkivo i održava čvrstoću.

Silicij pomaže stvaranju novog tkiva kostiju.

Bakar pomaže razvoju kostiju.

Vitamin C pomaže apsorpciju magnezija i ostalih minerala, pomaže u sintezi i obnovi kostiju.

Vitamin B6 obnavlja kolagen i održava čvrstoću kostiju.

 

Osteoporoza prevencija prirodnim preparatima koji mogu pomoći

 

Ljuske od jaja

Mogu se pripremiti kao fini prah koji se dodaje u napitke ili puno jednostavniji način, tablete.

Forever MOVE tablete sadrže kurkumu i NEM formulu. NEM sadrži ljuske jaja, hijaluronsku kiselinu, kolagen i kondroitin sulfat.

Jabučni ocat

Svako jutro razmuti se 2 žličice jabučnog octa (što mutnijeg) u čaši vode i doda se žličica meda.

Piti prije doručka.

Forever Freedom 

Napitak od Aloe vere sa glukosamin-sulfatom, kondroitin-sulfatom i MSM kompleksom.

Aloe vera gel sa dodatkom domaćeg meda.

 

Svuda oko nas su biljke koje imaju blagotvoran učinak na naše zdravlje, kao što su maslačak, celer, preslica, sezam i druge sjemenke i brojne druge biljke, ali o tome u nekom drugom članku.

 

Ako imate pitanja, trebate više informacija ili trebate savjet slobodno nas kontaktirajte!

 

Izvor:

MSD medicinski priručnik za pacijente

Portal plivazdravlje.hr

Osteoporoza i vitamin D, D. Bobinac

Kako da se ne razbolimo – prevencijom do zdravlja, prof. dr. M. Matić